Bạn có biết: 10 tư thế yoga đơn giản sau đây đều có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần

1

Những bài tập yoga này sẽ hỗ trợ các khớp xương trong cơ thể làm việc linh hoạt, dẻo dai hơn, từ đó giúp cơ thể của bạn luôn trẻ khỏe mỗi ngày.

Yoga vốn là phương pháp tập luyện giúp cải thiện cả sức khỏe lẫn tinh thần của bạn, từ đó hỗ trợ đẩy lùi các vấn đề cơ thể tiềm ẩn từ bên trong. Đặc biệt, yoga cũng là bộ môn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, từ đó cải thiện làn da và vóc dáng của bạn thêm hồng hào, cân đối hơn.

Nếu bạn lo sợ những động tác yoga uốn dẻo ở trình độ “thượng thừa” quá khó thực hiện, hãy thử áp dụng ngay một số bài tập sau đây tại nhà. Bật mí là mỗi tư thế tập dưới đây đều chứa những lợi ích tuyệt vời giúp sức khỏe của bạn được cải thiện lên từng ngày.

Tư thế Plank

Tư thế Con Bướm (Butterfly)

Tư thế Chó Ngửa Mặt (Upward Dog)

Tư thế Cái Cày (Plow Pose)

Tư thế Nữ Thần (Utkata Konasana – Goddess Pose)

Tư thế Con Mèo – Con Bò (Cat – Cow)

Tư thế Ngồi Xổm (Malasana)

Tư thế Gác Chân Lên Tường

Tư thế Cây Cầu (Bridge)

Tư thế gập người

Source (Nguồn): Holistic Ali, @itsyogasana, @consciousvibrancy